Baza ćwiczeń i wideo edukacyjne
Odkryj bezpłatną bibliotekę wideo przygotowaną przeze mnie. Poznaj prawidłową technikę, unikaj typowych błędów i trenuj świadomie na każdym etapie zaawansowania.
Poznaj kategorie ćwiczeń
Uporządkowaliœmy bazę według partii mięœniowych i złoŴonoœci ruchowej, aby ułatwić Ci bezpieczne zwiększanie obciąŴeń i progresowanie.
Dolne partie i biodra
Przysiady, martwe ciągi oraz wzorce jednostronne. Od podstaw kontroli miednicy po złoŴone warianty siłowe.
Górne partie i obręcz barkowa
Wyciskania, podciągania i wiosłowania. Pełna biomechanika łopatki oraz budowa stabilnych, zdrowych barków.
Tułów i stabilizacja
Ćwiczenia antyrotacyjne, praca nad mięœniami głębokimi i transfer siły między dołem a górą ciała.
Rolowanie czyli auto masaż mięśniowo powięziowy
Przysiady, martwe ciągi oraz wzorce jednostronne. Od podstaw kontroli miednicy po złoŴone warianty siłowe.
Rozciąganie
Wyciskania, podciągania i wiosłowania. Pełna biomechanika łopatki oraz budowa stabilnych, zdrowych barków.
Tułów i stabilizacja
Ćwiczenia antyrotacyjne, praca nad mięœniami głębokimi i transfer siły między dołem a górą ciała.
100% darmowej wiedzy anatomicznej i ruchowej
KaŴdy materiał wideo w makeitfunctional.pl jest całkowicie otwarty. Wierzymy, Ŵe zrozumienie własnego ciała to fundament zdrowia i uniknięcia kontuzji w codziennym Ŵyciu.
Kompaktowe wideo i analiza błędów
KaŴdy film trwa zaledwie kilkadziesiąt sekund i skupia się na sednie ruchu: prawidłowym ustawieniu stawów, torze pracy i najczęœciej popełnianych kompensacjach. Otrzymujesz precyzyjne wskazówki, które moŴesz wdroŴyć od razu podczas własnego treningu.
Chcesz przenieœć technikę na wyŴszy poziom?
Nawet najlepsze wideo nie zastąpi wprawnego oka trenera. Umów się na indywidualny trening personalny w Lublinie, aby dopasować ćwiczenia do Twojej anatomii, mobilnoœci oraz celów.
Stwórz łatwo własną witrynę internetową z Webador